~{{نضام غذائي للرجيم}}~

اولا : السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد.
هذا الموضوع خاص للجادين فقط
ان اهم عنصرين بالرجيم هما تخفيف الاكل والرياضه فلا يمكن ان تقوم بالرجيم تخفيف الاكل من غير حركه
ولا يمكن لك ان تقوم بالرياضه من غير نضام غذائي ثابت فعليك التقليل من الاكل وليس تركه فمثلن التقليل من النشويات مثل الأرز والبطاطا فأنهما عامل اساسي في بناء سمنت الجسم فليس الرجيم هو الحرمان بل هو تقليل الاكل يعني مثلان نقول علي سبيل المثال في السوائل التكثير من المياه استبدال السكر بسكر الرجيم ووفي الكل التقليل من النشويات والتكثير من الخضار لانها لا تزيد بالوزن ونقول فرضا انك او انكي تحبين اللحم تأكلين الحم مره بالاسبوع بكميه قليله

اعراض السمنه الجانبيهوالامراض التي تسببها:
الامراض التي تسببها السمنه ومن اشهرها السكر وهشش العضام وتاثر علي المفاصل السمنه مخاطرها اكبر من مخاطر السجائر واخطار كثير جدا ومضره للجسم

احسن الانضمه الغذائيع للرجيم
وماخوذه من دكتور رجيم الا وهي:
عند النهوض من النوم شرب اثنام من النسكفيه كوبان وبعدها كوبان من الماء لان هذا يساعد علي توقف الشهيه وسد النفسوالتقلييل من الاكل والرياضه قبل النوم ساعه علي الاقل لاكن البدايه تكون تدريجيه من الربع ساعه الي الاكثر من ساعه

واتمنا ان يكون الموضوغ اعجبكم

يعطيكم العافيه بس نبي اكثر